L’été approche à sa fin, et l’odeur de la mer, du farniente, se fait
ressentir… Il est encore temps de se remettre au sport et de s’affûter
afin d’être prêt pour les derniers rayons du soleils a plage.
Il est vrai que pour beaucoup d’étudiants, voir même les salariés ou autres, il n’est pas donné de s’inscrire dans une salle de musculation, où les tarifs sont exorbitants. De plus, je connais bon nombre de personnes qui s’y inscrivent mais ne s’y tiennent pas, ou très partiellement.
Dans cet article, je vous propose une manière simple et très peu coûteuse de sculpter son corps dans des temps records. En effet, il s’agit de la méthode de la Musculation Efficace Par Vince Delmonte.
Un livre qui vous aidera dans votre recherche du corps presque parfait Delmonte ayant mis au point une méthode avec plus de 100 exercices afin de se muscler à l’aide du seul poids du corps et du matériel de chez soi (chaises, tables, murs…).
Le prix du livre est d’un peu moins de 24 euros. C’est le seul achat dont vous aurez besoin : de la Musculation Efficace Par Vince Delmonte.
Les témoignage des gens qui ont acheté le livre, et étant pratiquant de la méthode depuis maintenant plus de 5 mois, je la conseille à tout le monde et garantie des résultats très précoces..! Au-delà d’un corps d’athlète, elle vous apporte bien-être et équilibre corporel. Tels sont les maîtres-mots de Dlmonte.
Elle est adaptée pour tous niveaux (sédentaires ou sportifs aguerris), et n’est pas traumatisante pour les muscles comme peuvent l’être certains exos de fonte en muscu…
Cependant, sachez que comme le dit l’autre “no pain, no brain” (Je suis bilingue, vous avez vu !). Il faut être sérieux et assidu, et les résultats se feront ressentir très rapidement.
Après sachez que aussi bateau que celà puisse paraître, commencer la méthode DELMONTE, c’est l’adopter…
Super Bonus N°1
Le Programme Intensif de 29 Semaines pour Débutants-Intermédiaires
La routine d’entraînement complète, étape par étape. Effectuez la séance d’entraînement parfaite sans avoir à vous poser de questions !
Super Bonus N°2
Le Programme Avancé de 29 semaines Puissance Max
La routine d’entraînement complète, étape par étape. Effectuez la séance d’entraînement parfaite sans avoir à vous poser de questions !
Super Bonus N°3
L’Entraînement Inversé
Vous n’avez vraiment pas d’autre option que de réussir quand vous commencez votre programme avec un programme complètement individualisé pour éviter les blessures potentielles et créer une base solide pour commencer à stimuler la croissance de vos muscles.
LA VALEUR TOTALE DE CE KIT RÉUSSITE EXPLOSIF POUR GAGNER DU MUSCLE…
Vous êtes trop intelligent pour gaspiller votre argent en chirurgie et en entraîneurs personnels à l’égo surdimensionné qui ne connaissent pas mon système.
Vous n’allez plus gaspiller votre argent avec des poudres, des boissons et des pilules. Et pour ce qui est de la compétition hors de prix et hyper médiatisée qui fait rage sur le net… allons… vous êtes plus malin que ça.
Vous êtes ici, maintenant, et c’est la meilleure chose que vous pourriez faire. Parce que… vous n’allez pas payer les 1 069 € que vaut ce programme, loin de là.
Je suis prêt à me battre et à obtenir le corps que je mérite ! COMMANDEZ
Obtenir un corps d’athlète c’est possible. Vous en doutiez ?
Pour cela, inutile de courir après des produits de nutrition miracle, vous pouvez y arriver tout seul. Mais comment ?
Etre un athlète, un sportif, c’est tout d’abord un état d’esprit. Sans un bon état d’esprit vous ne pourrez pas vous occupez pleinement de votre corps car celui-ci a besoin de vous et de votre motivation. Voici quelques conseils pour entretenir votre forme ou pour reprendre la forme si vous l’avez perdu (momentanément !)
1. La motivation : une source inépuisable
Motivez vous, c’est dans votre intérêt que de reprendre la forme. Vous vous sentez paresseux ou gros ? Persuadez vous que vous êtes avide de nouvelles sensations et retrouvez une rage pour affronter les obstacles. La motivation est en effet un point essentiel dans votre quête de forme et de bonheur. Vous êtes puissant et dynamique, mais vous ne le saviez pas encore. Maintenant il ne vous reste plus qu’à…
2 Fixez vous des objectifs
Réalistes, ces objectifs seront votre ligne de conduite et la carotte qui vous fera avancer ! Ne vous fixez pas des objectifs utopiques, allez y tout de petit doucement, vous serez ainsi plus rapidement satisfait de votre premier résultat. Une fois celui-ci réussi, fixez vous en de nouveaux et n’abandonnez pas.
3. Un échec = expérience
L’abandon n’est pas une solution à un échec, ce dernier doit être vécu comme une expérience. Vous devez en profiter pour réattaquer de plus belle. Il est permis de dériver un peu de vos objectifs, de marquer un temps de pause dans votre programme. Après tout nous sommes tous humains ! Veillez simplement à reprendre après ce moment d’arrêt.
4. Dormez bien
Le sommeil sera votre plus fidèle allié dans la quête de la forme et de la musculation de votre corps de rêve (ou de votre objectif minceur). Car votre corps a besoin de repos et de pouvoir assurer un ravitaillement pour vos prochains exercices.
5. Le matin pour débuter votre programme
Partez du bon pied et effectuez quelques exercices dès le matin, en plus de travailler votre corps et ainsi de lui assurer un regain de forme, s’activer dès le matin promet une journée dynamique et reactive !
MUSCULATION : SAVOIR PRENDRE DU REPOS
Vous avez travaillé dur et longtemps pour vous forger un corps d’athlète. Ce n’est pas une métamorphose d’une nuit, nous parlons d’années d’investissement dans le sport. Vous vous trouvez bien, et savoir que vous êtes bien vous fait vous sentir bien. Les compliments des autres sur votre physique ne font qu’accroître votre sentiment de force et de puissance. Pas étonnant qu’il soit si facile de devenir l’esclave de l’euphorie que l’on ressent quand on arrive à ses fins. Toutefois ses sentiments peuvent être si irrésistibles qu’ils couvrent cette petite voix dans votre tête qui vous dit : « je suis fatigué, j’ai mal, je souffre ». Ignorer cette voix peut entraîner la déchéance de ce corps bien bâti en un tas de cendres fumantes. Apprenez à arrêter les exercices avant que les dommages dûs au surentraînement ne soient trop importants. Ça n’améliorera pas seulement votre existence, ça vous permettra aussi de rester en forme sans perdre une once de muscles.
La première étape consiste à reconnaître que vous êtes désespérément accroc aux exercices physiques et qu’il vous parait difficile d’arrêter. La deuxième consiste à comprendre que des repos forcés dûs à une blessure ou une maladie risque de vous faire perdre beaucoup de muscles, à cause du temps nécessaire à la guérison. La troisième consiste à comprendre qu’un repos programmé, et minuté, intégré à un programme d’entraînement bien organisé vous permettra de vous remettre et de guérir, tout en vous rendant plus fort et plus costaud, prêt pour un entraînement plus intense et sans blessure.
Pourquoi se « surentraîne »-t-on ?
La première raison pour laquelle un athlète ne prend pas de lui-même un temps de repos est la peur de perdre de la force ou du potentiel. Les suivantes sont des erreurs de jugement et une mauvaise logique. Rappelez-vous que dans ce cas précis, faire plus, ce n’est pas faire mieux. La dernière est une philosophie de la vie sans concession. Si votre philosophie personnelle est inflexible – entendons par là que vous êtes anxieux ou désespéré à l’idée de manquer un entraînement – alors il est essentiel que vous compreniez combien ceci est programmé dans votre dynamique personnelle et comment ça influence votre prise de décision. Parce que ceci n’est peut-être pas fait consciemment, vous n’êtes peut-être pas totalement au courant ce qui est votre attitude par rapport à la vie, ni du rôle qu’elle joue dans les décisions que vous prenez et encore moins de la manière dont elle affecte votre santé.
Se détacher de la gym
Prenez un moment et pensez aux raisons que vous avez de commencer vos exercices. Si c’est pour la santé et la forme physique, pour vous aider à créer un juste équilibre entre amour, travail et jeu, alors c’est bon. Si vous êtes une personne sociable qui aime entretenir des relations amicales pendant l’entraînement, là aussi il s’agit d’une approche saine. Il est normal de rechercher des relations qui ont un effet positif sur l’estime que vous avez de vous-même.
Si vous sentez obligés d’aller au gym et que vous ressentez du désagrément quand vous n’y allez pas, la cause peut en être psychologique, voir obsessionnelle, et c’est dû, à la base, à de l’anxiété. Sans que vous en ayiez conscience, la crainte de devenir petit et faible peut indiquer que l’image que vous avez de vous-même tire sa source première de votre apparence physique.
Le sentiment que quelque chose ne va pas, devient alors le mécanisme central qui vous pousse de manière incontrôlable à vous entraîner, même si cela passe par des blessures ou des maladies. La solution ? Vous devez vous rendre compte que vous êtes beaucoup plus que votre simple corps.
Faire de votre entraînement une expérience positive
Regarder les choses en face : votre corps, votre intelligence, vos compétences et tout le reste, toutes ces choses qui font que vous êtes vous, participent à développer une saine et positive estime de vous-même, qui met en évidence votre valeur. Le plus grand bénéfice de cette estime de soi est qu’elle prouve qu’adopter qu’un seul type de comportement, et en dépendre, ne suffit pas à se sentir bien dans sa peau.
Dans le prochain article je vais vous parler des bénéfices que vous pouvez tirer d’une rupture avec l’entraînement, et, ce faisant, de développer un modèle pour équilibrer votre vie…
Je suis prêt à me battre et à obtenir le corps que je mérite ! COMMANDEZ
Si vous aussi vous utilisez la méthode DELMONTE, n’hésitez pas à réagir en laissant un commentaire .
Il est vrai que pour beaucoup d’étudiants, voir même les salariés ou autres, il n’est pas donné de s’inscrire dans une salle de musculation, où les tarifs sont exorbitants. De plus, je connais bon nombre de personnes qui s’y inscrivent mais ne s’y tiennent pas, ou très partiellement.
Dans cet article, je vous propose une manière simple et très peu coûteuse de sculpter son corps dans des temps records. En effet, il s’agit de la méthode de la Musculation Efficace Par Vince Delmonte.
Un livre qui vous aidera dans votre recherche du corps presque parfait Delmonte ayant mis au point une méthode avec plus de 100 exercices afin de se muscler à l’aide du seul poids du corps et du matériel de chez soi (chaises, tables, murs…).
Le prix du livre est d’un peu moins de 24 euros. C’est le seul achat dont vous aurez besoin : de la Musculation Efficace Par Vince Delmonte.
Les témoignage des gens qui ont acheté le livre, et étant pratiquant de la méthode depuis maintenant plus de 5 mois, je la conseille à tout le monde et garantie des résultats très précoces..! Au-delà d’un corps d’athlète, elle vous apporte bien-être et équilibre corporel. Tels sont les maîtres-mots de Dlmonte.
Elle est adaptée pour tous niveaux (sédentaires ou sportifs aguerris), et n’est pas traumatisante pour les muscles comme peuvent l’être certains exos de fonte en muscu…
Cependant, sachez que comme le dit l’autre “no pain, no brain” (Je suis bilingue, vous avez vu !). Il faut être sérieux et assidu, et les résultats se feront ressentir très rapidement.
Après sachez que aussi bateau que celà puisse paraître, commencer la méthode DELMONTE, c’est l’adopter…
Super Bonus N°1
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La routine d’entraînement complète, étape par étape. Effectuez la séance d’entraînement parfaite sans avoir à vous poser de questions !
Super Bonus N°2
Le Programme Avancé de 29 semaines Puissance Max
La routine d’entraînement complète, étape par étape. Effectuez la séance d’entraînement parfaite sans avoir à vous poser de questions !
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Vous n’avez vraiment pas d’autre option que de réussir quand vous commencez votre programme avec un programme complètement individualisé pour éviter les blessures potentielles et créer une base solide pour commencer à stimuler la croissance de vos muscles.
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Vous êtes trop intelligent pour gaspiller votre argent en chirurgie et en entraîneurs personnels à l’égo surdimensionné qui ne connaissent pas mon système.
Vous n’allez plus gaspiller votre argent avec des poudres, des boissons et des pilules. Et pour ce qui est de la compétition hors de prix et hyper médiatisée qui fait rage sur le net… allons… vous êtes plus malin que ça.
Vous êtes ici, maintenant, et c’est la meilleure chose que vous pourriez faire. Parce que… vous n’allez pas payer les 1 069 € que vaut ce programme, loin de là.
Je suis prêt à me battre et à obtenir le corps que je mérite ! COMMANDEZ
Obtenir un corps d’athlète c’est possible. Vous en doutiez ?
Pour cela, inutile de courir après des produits de nutrition miracle, vous pouvez y arriver tout seul. Mais comment ?
Etre un athlète, un sportif, c’est tout d’abord un état d’esprit. Sans un bon état d’esprit vous ne pourrez pas vous occupez pleinement de votre corps car celui-ci a besoin de vous et de votre motivation. Voici quelques conseils pour entretenir votre forme ou pour reprendre la forme si vous l’avez perdu (momentanément !)
1. La motivation : une source inépuisable
Motivez vous, c’est dans votre intérêt que de reprendre la forme. Vous vous sentez paresseux ou gros ? Persuadez vous que vous êtes avide de nouvelles sensations et retrouvez une rage pour affronter les obstacles. La motivation est en effet un point essentiel dans votre quête de forme et de bonheur. Vous êtes puissant et dynamique, mais vous ne le saviez pas encore. Maintenant il ne vous reste plus qu’à…
2 Fixez vous des objectifs
Réalistes, ces objectifs seront votre ligne de conduite et la carotte qui vous fera avancer ! Ne vous fixez pas des objectifs utopiques, allez y tout de petit doucement, vous serez ainsi plus rapidement satisfait de votre premier résultat. Une fois celui-ci réussi, fixez vous en de nouveaux et n’abandonnez pas.
3. Un échec = expérience
L’abandon n’est pas une solution à un échec, ce dernier doit être vécu comme une expérience. Vous devez en profiter pour réattaquer de plus belle. Il est permis de dériver un peu de vos objectifs, de marquer un temps de pause dans votre programme. Après tout nous sommes tous humains ! Veillez simplement à reprendre après ce moment d’arrêt.
4. Dormez bien
Le sommeil sera votre plus fidèle allié dans la quête de la forme et de la musculation de votre corps de rêve (ou de votre objectif minceur). Car votre corps a besoin de repos et de pouvoir assurer un ravitaillement pour vos prochains exercices.
5. Le matin pour débuter votre programme
Partez du bon pied et effectuez quelques exercices dès le matin, en plus de travailler votre corps et ainsi de lui assurer un regain de forme, s’activer dès le matin promet une journée dynamique et reactive !
MUSCULATION : SAVOIR PRENDRE DU REPOS
Vous avez travaillé dur et longtemps pour vous forger un corps d’athlète. Ce n’est pas une métamorphose d’une nuit, nous parlons d’années d’investissement dans le sport. Vous vous trouvez bien, et savoir que vous êtes bien vous fait vous sentir bien. Les compliments des autres sur votre physique ne font qu’accroître votre sentiment de force et de puissance. Pas étonnant qu’il soit si facile de devenir l’esclave de l’euphorie que l’on ressent quand on arrive à ses fins. Toutefois ses sentiments peuvent être si irrésistibles qu’ils couvrent cette petite voix dans votre tête qui vous dit : « je suis fatigué, j’ai mal, je souffre ». Ignorer cette voix peut entraîner la déchéance de ce corps bien bâti en un tas de cendres fumantes. Apprenez à arrêter les exercices avant que les dommages dûs au surentraînement ne soient trop importants. Ça n’améliorera pas seulement votre existence, ça vous permettra aussi de rester en forme sans perdre une once de muscles.
La première étape consiste à reconnaître que vous êtes désespérément accroc aux exercices physiques et qu’il vous parait difficile d’arrêter. La deuxième consiste à comprendre que des repos forcés dûs à une blessure ou une maladie risque de vous faire perdre beaucoup de muscles, à cause du temps nécessaire à la guérison. La troisième consiste à comprendre qu’un repos programmé, et minuté, intégré à un programme d’entraînement bien organisé vous permettra de vous remettre et de guérir, tout en vous rendant plus fort et plus costaud, prêt pour un entraînement plus intense et sans blessure.
Pourquoi se « surentraîne »-t-on ?
La première raison pour laquelle un athlète ne prend pas de lui-même un temps de repos est la peur de perdre de la force ou du potentiel. Les suivantes sont des erreurs de jugement et une mauvaise logique. Rappelez-vous que dans ce cas précis, faire plus, ce n’est pas faire mieux. La dernière est une philosophie de la vie sans concession. Si votre philosophie personnelle est inflexible – entendons par là que vous êtes anxieux ou désespéré à l’idée de manquer un entraînement – alors il est essentiel que vous compreniez combien ceci est programmé dans votre dynamique personnelle et comment ça influence votre prise de décision. Parce que ceci n’est peut-être pas fait consciemment, vous n’êtes peut-être pas totalement au courant ce qui est votre attitude par rapport à la vie, ni du rôle qu’elle joue dans les décisions que vous prenez et encore moins de la manière dont elle affecte votre santé.
Se détacher de la gym
Prenez un moment et pensez aux raisons que vous avez de commencer vos exercices. Si c’est pour la santé et la forme physique, pour vous aider à créer un juste équilibre entre amour, travail et jeu, alors c’est bon. Si vous êtes une personne sociable qui aime entretenir des relations amicales pendant l’entraînement, là aussi il s’agit d’une approche saine. Il est normal de rechercher des relations qui ont un effet positif sur l’estime que vous avez de vous-même.
Si vous sentez obligés d’aller au gym et que vous ressentez du désagrément quand vous n’y allez pas, la cause peut en être psychologique, voir obsessionnelle, et c’est dû, à la base, à de l’anxiété. Sans que vous en ayiez conscience, la crainte de devenir petit et faible peut indiquer que l’image que vous avez de vous-même tire sa source première de votre apparence physique.
Le sentiment que quelque chose ne va pas, devient alors le mécanisme central qui vous pousse de manière incontrôlable à vous entraîner, même si cela passe par des blessures ou des maladies. La solution ? Vous devez vous rendre compte que vous êtes beaucoup plus que votre simple corps.
Faire de votre entraînement une expérience positive
Regarder les choses en face : votre corps, votre intelligence, vos compétences et tout le reste, toutes ces choses qui font que vous êtes vous, participent à développer une saine et positive estime de vous-même, qui met en évidence votre valeur. Le plus grand bénéfice de cette estime de soi est qu’elle prouve qu’adopter qu’un seul type de comportement, et en dépendre, ne suffit pas à se sentir bien dans sa peau.
Dans le prochain article je vais vous parler des bénéfices que vous pouvez tirer d’une rupture avec l’entraînement, et, ce faisant, de développer un modèle pour équilibrer votre vie…
Je suis prêt à me battre et à obtenir le corps que je mérite ! COMMANDEZ
Si vous aussi vous utilisez la méthode DELMONTE, n’hésitez pas à réagir en laissant un commentaire .
Delicia Delmonte
